1000 meter (10-13 april)

Run Your own Race 1000m

RangNaamM/VTijd
1Erwin HarmesM2.48
2Erik van MiddelkoopM2.50
3Mees VerbruggeM2.57
4Corné van BelzenM2.58
5Arnoud RijkM3.01
6*Peter MeeuwsenM3.03
6*Jesse BeijerM3.03
8*Jeroen JanseM3.05
8*Willem de KorteM3.05
10Sven VermeulenM3.07
11Jack KrijgerM3.10
12Mikay de JaegerM3.11
13*Emardo de RijckM3.12
13*Tim KramerM3.12
15Leonard SimonseM3.14
16Martijn KoxM3.15
17Jesper MinnaardM3.16
18Patrick BroekhuizenM3.27
19*Peter KoomanM3.28
19*Jaco KleinjanM3.28
19*Lion BaasM3.28
22Marius BoonmanM3.30
23Dore PriesterV3.33
24Wilfred KrolM3.36
25Marco OlivierM3.37
26*Robert CarolM3.39
26*Henk LeeftinkM3.39
28Manfred ScheiberM3.40
29*Rick van HofwegenM3.41
29*Michael VermaatM3.41
31Markus PaulM3.45
32Michael de WolfM3.48
33Kyra van de VoordeV3.49
34Pim de JongeM3.51
35*Maurice SteketeeM3.52
35*Arthur van AartsenM3.52
35*Menno KoleM3.52
38Rick de SmitM3.53
39Justus van der PlasM3.55
40Harry ChristiaanseM3.57
41*Albert KarstanjeM3.59
41*Liselot van der PlasV3.59
41*Stefan van den DriesM3.59
44*Rachel PaulV4.03
44*Omar HillaertM4.03
46Marijn TraasM4.04
47Climmy LommenV4.05
48Co de FeijterM4.07
49*Marije BesuijenV4.09
49*Monique van de ketterijV4.09
51*René GoetheerM4.12
51*Ilse TraasV4.12
53Sebsatian NijssenM4.19
54Rosette VerkaartV4.20
55Aart van LuijkM4.27
56*Jack KarelseM4.29
56*Jos van SteeM4.29
58John GuequierreM4.31
59Wendy TheuneV4.33
60Madeleine RommersV4.38
61Jean-Antoin van de RijzenM4.40
62Oscar FonteineM4.42
63Arthur StijnsM4.47
64Ize PeulenV4.49
65Diana KoopmanV4.51
66Eliane KoopmanV4.57
67Piet BeijerM4.58
68Wim RooseM4.59
69Maud KramerV5.06
70Thijn PeulenM5.12
71*Gisela NijsseV5.23
71*René NijsseM5.23
73Mirjam BaakV5.32
74Kobus BotmanM5.38
75Marcel MohrM5.42
76Zelda de VriesV6.28
77*Robyn de VriesV6.30
77*Mia TheuneV6.30
79Jan RooseM6.45
80Anne-Lynn Jacobs ( 2 jaar )V13.31

* Dezelfde tijd en bij gebrek aan een finishfoto dus ook dezelfde plaats.

3 kilometer (6-9 april)

RangNaamM/VTijd
1Ricardo Sint NicolaasM9.02**
2*Wouter VerstraateM9.17
2*Erwin HarmesM9.17
4Peter van ElsackerM9.42
5Crum vd LindenM9.45
6Pieter WisseM9.54
7Erik van MiddelkoopM10.01
8Arnoud RijkM10.12
9Jeroen JanseM10.16
10Corné van BelzenM10.20
11Ramon van de GriftM10.28
12Jesse BeijerM10.36
13Sven VermeulenM10.39
14Mikay de JaegerM10.48
15Mark van der KooijM10.49
16Thomas KruisifikxM10.54
17Johan van de WoestijneM10.58
18Emardo de RijckM11.04
19Martijn de VriesM11.12
20Lion BaasM11.15
21Joannathan DuinkerkeM11.26
22*Leonard SimonseM11.28
22*Henrik WesterweeleM11.28
24Erik MaranusM11.31
25Marius BoonmanM11.32
26Jaco KleinjanM11.34
27Jan HoppenbrouwerM11.37
28Manfred ScheiberM11.40
29Dore PriesterV11.45
30Michael de WolfM12.08
31Wilfred KrolM12.17
32Michel VermaatM12.18
33Robert CarolM12.19
34Pascal van de VoordeM12.20
35Marco OlivierM12.22
36Peter KoopmanM12.28
37Rick van HofwegenM12.29
38Harry ChristiaanseM12.37
39André LousM12.41
40Rick de SmitM12.52
41Menno KoleM12.57
42Vincent MulderM12.58
43Albert KarstanjeM12.59
44Maurice SteketeeM13.01
45Laurens MeeuwsenM13.02
46Marijn TraasM13.04
47Jesper MinnaardM13.08
48Arthur van AartsenM13.12
49Co de FeijterM13.30
50Monique van de KetterijV13.42
51Pim de JongeM13.45
52Huib DeurlooM13.48
53Stefan van den DriesM14.00
54Rosette VerkaartV14.09
55René GoetheerM14.40
56Madeleine RommersV14.42
57John GuequierreM14.47
58Domina LousV14.52
59Jos van SteeM14.56
60Jack KarelseM15.05
61Anniek de RijckV15.20
62Arthur StijnsM15.28
63Wim RooseM15.29
64Paul BurgerM15.31
65Wendy TheuneV15.35
66Oscar FonteineM17.24
67Miriam BaakV17.41
68Diana KoopmanV17.56
69Kobus BotmanM17.57
70*Marcel MohrM18.14
70*Deborah van ToledoV18.14
72Gisela NijsseV18.41
73Mia TheuneV20.21
74Zelda de VriesV21.30
75Jan RooseM23.36

* Dezelfde tijd en aangezien we geen finishfoto konden maken op dezelfde plaats gezet.

** Deze tijd is een tussentijd gelopen bij een 5 km in 15.16 minuten. Volgens de gangbare calculators is dat 8.50 tot 8.53 waard bij een 3 km.

5 kilometer (27-30 maart)

RangNaamM/VTijd
1Floris WilleboordseMse14.18
2Edwin de NeijsMse16.15
3Jorim de BoksMse16.23
4Crum van der LindenMse16.59
5Willem de KorteMse17.17
6Peter MeeuwsenMse17.47
7Corné van BelzenMse17.49
8Kim DillenVse17.50*
9Erik van MiddelkoopMse17.55
10Sven VermeulenMse18.15
11Jeroen JanseMse18.27
12Tim KramerMse18.34
13Jos den HollanderMse18.38
14Arnoud RijkMse18.44
15Jan HoppenbrouwersMse19.14
16Erik MaranusMse19.39
17Lydia KleinjanVse19.49
18Leonard SimonseMse19.55
19Lion BaasMse19.57
20Martijn de VriesMse19.59*
21Dore PriesterVse20.12
22Emardo de RijckMse20.18
23Wilfred KrolMse20.50*
24Jaco KleinjanMse21.08
25Marco OlivierMse21.26
26Marijn TraasMse21.50
27Manfred ScheiberMse21.53
28Rick de SmitMse22.12
29Patrick BroekhuizenMse22.13
30Maurice SteketeeMse22.18
31Albert KarstanjeMse22.30
32André LousMse22.35*
33Henk LeeftinkMse22.54
34Stefan van de DriesMse23.07
35Monique van de KetterijVse23.11
36Michael de WolfMse23.13*
37Huib DeurlooMse23.35
38Menno KoleMse23.49
39Jean-Pierre MaasMse24.49
40Paul BurgerMse25.16
41Pim de JongeMse25.37
42Madeleine RommersVse25.54*
43Kobus BotmanMse26.42*
44Arthur StijnsMse26.50*
45Jack KarelseMse26.50
46Tono WondergemMse27.17
47Wendy TheuneVse27.46
48Richard van RenswoudeMse28.15*
49Wim RooseMse28.20
50Esther van Sluijs – KoleVse28.26
51Rick Eldreth ( USA )Mse28.43
52Stephanie VermeulenVse29.30
53Jacqueline MeijersVse29.57
54Geo WalraadMse30.40*
55Corinne HannewijkVse31.15*
56Deborah van ToledoVse30.53
57Mirjam BaakVse32.15*
58Mia TheuneVse35.08*
59Gisela NijsseVse36.20*

Kunnen we na 1 juni stoppen met Run your Own Race?

run your own race

Het 4e weekend met een virtuele hardloopwedstrijd is achter de rug en eigenlijk verwachtte ik iets minder deelnemers en toch zeker geen toename. Ik kan me voorstellen dat het “nieuwe” er een beetje af is, dat hardlopers net als in het echt een weekje zonder wedstrijd willen en dat de motivatie voor het willen “diepgaan” niet groot is, als het vooruitzicht op echte wedstrijden ver weg schijnt te zijn. Met het eventueel handhaven van de 1,5 meter afstand regel kunnen er namelijk ook na 1 juni geen wedstrijden georganiseerd worden. Toch kwamen er in totaal 73 aanmeldingen voor de 5 km en dat is vergeleken met de vorige wedstrijdjes net boven het gemiddelde.

Bij de vrouwen was Celine Pouwer de snelste in 23.10 minuten, maar de concurrentie zat er met 3 dames binnen de minuut niet ver achter. Bij de mannen was het verschil groter. Erwin Harmes was met 15.25 minuten behoorlijk sneller dan de volgende. Ik kreeg diverse mails met de trotse mededeling dat hun tijd een officieus PR betekende en dat is toch ook wel leuk. Gefeliciteerd en ga zo door. In totaal hebben er nu 141 verschillende hardlopers aan een Run Your Own Race meegedaan. Daarvan hebben er 26 elke week meegedaan. De uitslag van de 5 km vind je in de bijlage.

Maar hoe moet het nu verder? Mijn programma loopt nog tot en met het pinksterweekend, dus 1 juni. Dat zijn nog 6 weekenden met dit soort wedstrijden en ongetwijfeld zullen er dan ook nog wel voldoende deelnemers zijn. Ik had gehoopt dat het dan klaar zou zijn en dat er op kleine schaal weer echte wedstijden gehouden konden worden. Ik had iets bedacht als een finaledag ergens in de maand juni. Met het waarschijnlijk verlengen van veel maatregelen zal dat niet gaan en de geplande JARO wedstrijden ( om het maar even zo te noemen ) in Kapelle en Wemeldinge voor respectievelijk 28 augustus en 18 september staan zo ook op losse schroeven. Afwachten dus en gelukkig heb ik de draaiboeken gereed, zodat alles binnen de kortste tijd op poten staat.

Zelf kijk ik de komende weken vooral uit naar de resultaten van de uurloop. In principe de langste inspanning van de reeks, waar de toppers toch tegen de 18 km zouden moeten kunnen halen. Het grootste deel van de lopers zal ergens tussen 10 en 14 km afleggen en voor sommigen is een 10 km binnen een uur nog niet haalbaar. Zij leveren dus bij een pure 10 km een langere inspanning. Allemaal niet erg, maar ga niets forceren. Wist je overigens dat de maximale snelheid, die je een uur kunt volhouden, in het jargon drempelsnelheid wordt genoemd. Sommige trainingsmethoden zijn daar op gebaseerd. Jammer als je dan je drempelsnelheid niet goed kent. Na 24 mei dus wel!

Komend weekend staan er een 10 km en wederom een 1000 meter op het programma. Hou de temperatuur een beetje in de gaten. Loop met voorspellingen van 20 graden en meer bij voorkeur ’s morgens of ’s avonds en als je voor 10 km ongeveer een uur nodig hebt en het is te warm, beperk je dan dit weekend tot een 1000 meter. Wist je dat elke 5 seconden sneller op een 1000 meter en voldoende getraind 1 minuut winst oplevert bij een 10 km. Tijdens deze wedstrijdloze periode investeren in relatief korte afstanden zal op termijn gunstig uitpakken. Natuurlijk is dat mijn mening en hebben veel trainers daar een andere visie op. Wie gelijk heeft? In de meeste gevallen is het een combinatie en per individu verschillend.

Je 10 km en/of 1000 meter weer graag aanmelden voor maandag 27 april 18.00 uur. Om nog even terug te komen op het vervolg na 1 juni. Een hele zomer doorgaan op deze manier is voor mij geen optie. Een echte tijdloop met starts om de halve minuut en maximaal 50 deelnemers zou misschien kunnen, maar is niet ideaal. Een baanwedstrijd met een zogenaamde kwartetstart, zodat er toch 12 á 16 atleten tegelijk bezig zijn met voldoende afstand, ben ik aan het uitwerken. Ik blijf er over nadenken, maar als jullie ideeën hebben, hoor ik het graag.

Groeten,

Jan Roose

Uitslag 5 kilometer

Enorme “drukte” bij onzichtbare hardloopwedstrijden

Een lang paasweekend met 2 afstanden en extra aandacht voor de RUN YOUR OWN RACE tijdlopen bij Omroep Zeeland. Een leuke reportage waarbij Erwin Harmes werd gefilmd tijdens zijn 30 minutenloop en ondergetekende iets mocht uitleggen over de organisatie. Het leverde in ieder geval ook in het 3e weekend weer veel resultaten op. In totaal ruim 100 deelnemers met 80 tijden op de 1000 meter en 68 afstanden afgelegd in 30 minuten. Zo’n 40 hardlopers gingen voor de “dubbel”.  Alle uitslagen in de bijlagen.

Al die cijfertjes gingen op den duur wel een beetje draaien voor mijn ogen. Ik hoop dat ik niet te veel fouten heb gemaakt. Tot mijn verbazing was er veel belangstelling voor de 1000 meter en dat kwam zeker niet alleen door de jeugd. De jeugd was wel goed vertegenwoordigd. De jongste deelnemer was 2 jaar en 4 maanden. De snelste tijd op de kilometer werd bij de vrouwen gelopen door Dore Priester in 3.33 minuten en bij de mannen in 2.48 minuten door Erwin Harmes. De grootste afstand in 30 minuten werd bij de vrouwen afgelegd door Lydia Kleinjan met 7430 meter en bij de mannen door Ricardo Sint Nicolaas met 9250 meter.

Komend weekend vallen we in herhaling, d.w.z. er staat net als in het eerste weekend een 5 km op het programma. Voor de 60 deelnemers aan de eerste race over 5 km een uitdaging om de tijd van 3 weken geleden te verbeteren en voor de anderen om een tijd neer te zetten. Maar een weekje rustig aan mag ook hoor. Nog even in herinnering brengen dat Floris Willeboordse een supertijd liet optekenen met 14.18 minuten en dat is sneller dan het Zeeuwse record. Zijn tijd blijft echter officieus, want van een echte wedstrijd is geen sprake. Ik ben benieuwd wat het nu wordt en een 5 km of 5000 meter ( 12,5 ronden ) kan natuurlijk ook weer op de oude atletiekbanen in Middelburg en Vlissingen worden gelopen. Bij de 3 km en de 1000 meter werd dat toch diverse malen gedaan. Maar niet allemaal tegelijk natuurlijk.

Ik heb nog even overwogen om het programma een beetje om te gooien en de 5 km te verplaatsen naar het weekend van 25 april. Er is die dag namelijk ook een landelijke coronarun over die afstand en met je resultaat zou je dan aan 2 virtuele wedstrijden mee kunnen doen. Aangezien er echter nu steeds meer van soortgelijke initiatieven opduiken, is daar geen beginnen meer aan. Bij de landelijke wedstrijden lees ik al over 1000 en meer aanmeldingen, dus een paar meer of minder uit Zeeland en omstreken zal dan ook niet veel uitmaken.

Ik hou het gewoon bescheiden met maximaal 100 deelnemers, die ik in ieder geval allemaal persoonlijk antwoord kan geven. Voor mij is dat ook een manier om contact met anderen te onderhouden en dat is in deze tijden toch belangrijk. De verveling zou anders snel toeslaan nu er geen sportwedstrijden op televisie te zien zijn en we bijna nergens naar toe kunnen. Bij mij betekent dat 2 keer per week om boodschappen en zelf een beetje sporten. Helaas werkt het lichaam niet meer optimaal mee en is dat sporten ook maar beperkt. Een beetje organiseren, al is het vanachter de computer, brengt dan de nodige afwisseling. Ik ben al wel aan het nadenken over een soort finaledag als de coronacrisis voorbij is. Maar dat is helaas voorlopig koffiedik kijken.

Groeten,

Jan

Uitslag 1000 meter

Uitslag 30 minuten

Dore Priester en Ricardo Sint Nicolaas snelsten in Run Your Own Race 3 km

Geïnspireerd door het goede weer en/of het mooie verhaal in de PZC afgelopen zaterdag was het aantal hardlopers aan deze speciale wedstrijd nog groter dan bij de eerste poging. Liefst 75 aanmeldingen met een resultaat over 3 km waren er op maandag 6 april om 18.00 uur binnen. De snelsten waren Dore Priester bij de vrouwen en Ricardo Sint Nicolaas bij de mannen. De uitslag vind je in de bijlage.

Het opvallendste resultaat kwam van Jaco Kleinjan. Jaco is kapitein op een schip dat heen en weer vaart tussen Antwerpen en Turkije. Hij heeft zijn 3 km afgelegd aan boord van het schip op een ronde van ongeveer 150 meter. Dat alles in de Middellandse Zee ter hoogte van Sicilië.

Komend lang paasweekend zijn er 2 afstanden. Je kunt ze beide meedoen, maar loop ze dan niet op dezelfde dag. Kiezen voor 1 van de 2 kan ook. De 1000 meter is normaal een afstand voor de jongste jeugd. Als ze beschikken over een sporthorloge ( lenen van vader of moeder? ) kunnen ze ook meedoen. Ik raad de 1000 meter altijd aan als testloop. Waarom? Met je recente 1000 metertijd kun je de mogelijkheden over langere afstanden beter inschatten. Stel je wil de 10 km nu eindelijk wel eens onder de 40 minuten lopen. Dan zul je bij een 1 km volle bak toch echt een tijd rond de 3.20 minuten moeten scoren. Daar komt dan natuurlijk nog meer bij kijken, maar dan moet ik te veel in details treden. Zie mijn trainingsadviezen en die zijn nog steeds gratis te verkrijgen.

De 30 minutenloop is geen officieel onderdeel van het hardlopen, maar afgeleid van de uurloop en die is dat wel. In de jaren 70 behoorlijk populair en Jos Hermens verbeterde in die jaren 2 x het wereldrecord tot bijna 21 km. Dat gebeurde dan op een atletiekbaan van 400 meter. Meestal met niet te veel deelnemers, want al die rondjes tellen vraagt nogal wat van de jury.

Meestal werd bij een uurloop eerst op een wegparcours gelopen en het restant op de baan afgemaakt. In Vlissingen werd zo vanaf 1970 een uurloop gehouden. Start op de sintelbaan bij Baskensburg, vervolgens via de van der Helstlaan richting ter Boede en op den duur tot Vijvervreugd en dezelfde weg terug. Vanwege het toenemende niveau en het aantal deelnemers was de wegafstand na een paar jaar opgeschroefd tot 10 mijl. Wie dat binnen een uur niet haalde, kreeg een tijd over deze afstand. De rest mocht doorlopen en op de baan het uur volmaken.

Voorlopig beperken we ons tot 30 minuten, zodat we de inspanning niet overdrijven. Later gaan we dan via een 45 minutenloop toewerken naar een echte uurloop. Je loopt dus 30 minuten en stuurt de afstand naar mij door. Afgerond op 10 meter, want de meeste sporthorloges werken maar met 2 cijfers achter de komma v.w.b. de afstand. Zoals eerder gezegd een extra lang weekend. De resultaten kunnen tot dinsdag 14 april 18.00 uur worden aangemeld. Uiterlijk woensdag komen dan de uitslagen. Doen jullie weer mee?

Groeten,

Jan Roose

Uitslag 3 kilometer