Waren er nog verrassingen?

Het op één na laatste weekend in onze reeks RUN YOUR OWN RACE. Over de uurloop was al het nodige gezegd en geschreven. Bij sommigen stond het rood omcirkeld. Ze hadden zelfs de 3 km van vorige week laten schieten om optimaal te presteren. De grote vraag is natuurlijk: waar kun je die uurloop het beste afwerken?

Erwin Harmes koos voor de oude atletiekbaan in Middelburg en deed het al op donderdag. Weliswaar was het warm op Hemelvaartsdag, maar wind stond er nauwelijks. Erwin had blijkbaar een goede dag, want na een uur had hij 18360 meter afgelegd. Ricardo Sintnicolaas besloot op vrijdag te lopen, omdat voor het weekend weliswaar minder hoge temperaturen werden voorspeld, maar wel veel wind. Die wind was er helaas op vrijdag ook al en afgaande op de prachtige foto’s en de mail van Ricardo speelde dat in zijn nadeel. Met 17790 meter leverde hij toch een mooie prestatie en dat mag ook gezegd worden van Crum van der Linden, die tot 17120 meter kwam. Zo te zien heeft Crum zijn uurloop op een soort afgesloten circuit in de buurt van fort Rammekens afgelegd, waarbij je de wind afwisselend mee en tegen hebt. Als het bij wind tegen echter redelijk beschut is, kan het lopen op een niet te grote ronde mooie resultaten opleveren. Erwin zou zelfs in de top 10 komen op de ranglijst aller tijden, maar nog wel op ruim een kilometer van Piet Vonck.

Misschien moeten we in de toekomst eens een echte uurloop organiseren. Ik zie het al helemaal voor me. Een overzichtelijk goed beloopbaar parcours van exact 1 km. Overal luidsprekers met een uur lang opzwepende muziek ( Chuck Berry, Jerry Lee Lewis, Carl Perkins of kennen jullie die niet ) afgewisseld met deskundig commentaar van de speaker. Race Result voor het registreren van de rondjes en elke 50 meter een markering, zodat je op het eind redelijk nauwkeurig je afstand weet. Voor dat laatste zijn wel de nodige medewerkers nodig die dat noteren. Desgewenst kan er in meerdere series op sterkte gelopen worden, zodat het een middag vullend programma wordt.

Bij de dames was het even afwachten of er iemand binnen een kilometer van de beste Zeeuwse prestatie ooit zou komen. Die staat op naam van Jopie Daane met 15357 meter. Lydia Kleinjan kwam met 14270 meter al in de buurt, maar Annemiek van Kooten haalde met 14720 meter bijna de 15 km. Ik denk wel dat er in Zeeland dames zijn die boven de 15 km kunnen komen, maar zij hebben nog niet meegedaan aan onze reeks.

Dan over de 1000 meter, waar overigens toch weer iets meer deelnemers waren dan bij de uurloop. Verrassend de deelname van de Zeeuwse recordhouder Sebastien Schletterer. Zijn record staat op 2.23.8 gelopen in 2014 als master 40. Sebastien is natuurlijk vooral bekend als meervoudig winnaar van de Kustmarathon, maar was in zijn topjaren vooral een heel goede middenafstandsloper. Dat een marathonloper voordeel heeft van een grotere basissnelheid is één van mijn stokpaardjes, maar daar heb ik al genoeg over geschreven. Met zijn tijd van 2.49 minuten was hij lange tijd de snelste, gevolgd door Bart Mangnus met 2.51. Wouter Verstraate deed op maandag echter met 2.41 minuten beter.

Bij de dames liet Noor Dekker deze keer een tijd van precies 3 minuten noteren. Ze was hiermee 4 seconden langzamer dan 2 weken geleden. Daarachter volgden Jasmijn van Dieren en Esther de Koning, maar op de foto’s kunnen we zien dat zij een beetje hulp hadden. Wel leuk bedacht en daardoor toch 7 seconden sneller dan vorige keer. Ga zo door dames.

Natuurlijk is het inherent aan een wedstrijd dat in de verslagen altijd de snelsten worden genoemd. Ik kan ook alle namen geven van de hardlopers die elk weekend hebben meegedaan of zelfs aan alle afstanden. Misschien doe ik dat volgende week na de laatste week. Of van de oudsten of jongsten. Of die het verst van Zeeland verwijderd wonen, enz. Dat doe ik niet, want die keuze vind ik te moeilijk. Toch wil ik één naam vernoemen: Arnoud Rijk had tot aan dit weekend aan alles meegedaan en liep steeds beter. Helaas is Arnoud deze week met zijn mountainbike gevallen en is zodoende even uitgeschakeld. Spoedig herstel toegewenst.

Volgende week het laatste weekend van deze reeks. Jullie mogen nog een keer proberen een goede 10 km te lopen en als nieuwe afstand ( ook voor je jongeren goed te doen om nog aan 3 deelnames te komen ) een 2 km. Ik weet niet van iedereen de leeftijd. Ben je dus jonger dan 14 jaar en heb je 3 x meegedaan. Geef me je adres en ik stuur de medaille op. Geldt ook voor de ouderen met 5 deelnames. Succes allemaal het volgende weekend. Vanwege de Pinsteren kun je aanmelden tot dinsdag 18.00 uur.

Nog even dit: Voor het zomercircuit moet je je niet van te voren aanmelden, zoals bij het echte stratenloopcircuit. Alles gaat gewoon zoals je het nu gewend bent. Onze organisatie heeft overigens geen verbintenis met het echte stratenloopcircuit of Wolphaartsdijk. Het leek me gewoon leuk om iets te organiseren wat daarmee een beetje overeenkomt.

Uitslag 1000 meter

Uitslag Uurloop

Uurloop (22-25 mei)

RangNaamMan/VrouwAfstand(m)
1Erwin HarmesM18360
2Ricardo SintnicolaasM17790
3Crum van der LindenM17120
4Martijn BlommaertM16090
5Peter MeeuwsenM15500
6Martijn KoxM15400
7Sven VermeulenM15380
8Mark Van der KooijM15000
9Annemiek Van KootenV14720
10Lion BaasM14650
11Jan Willem RietbergM14550
12Antoine KunstM14540
13Vincent MulderM14400
14Lydia KleinjanV14270
15Joannathan DuinkerkeM14000
16Ruben BoutensM13910
17Robert CarolM13800
18Jack KrijgerM13640
19Quinten KunstM13520
20Bram VerhageM13500
21Aart SimmelinkM13460
22Menno KoleM13450
23Harry ChristiaanseM13080
24Jaco RipM13040
25Omar HillaertM13030
26Jos BootM12970
27Marco OlivierM12950
28Rinus PaardekooperM12940
29Arthur van AartsenM12900
30René GoetheerM12770
31Maurice SteketeeM12750
32Debbie VerstelleV12670
33Michael de WolfM12650
34Gerwin ZegersM12550
35Peter KoopmanM12440
36Henkjan TielemanM12370
37Co de FeijterM12351
38Rens GeersingM12330
39Marije BesuijenV12220
40Kees van den BerkM12080
41Jan BostelaarM12008
42Stefan Van den driesM11870
43Herman van de GlindM11860
44Gerrit SpaansM11780
45John GuequierreM11770
46Sjirk De JongM11360
47Piet BeijerM11220
48Petra VerhulstV11220
49Jesper MinnaardM11200
50Andre LousM11060
51Aart van LuijkM11040
52Anniek de RijckV10810
53Wim RooseM10790
54Yves BrackeM10770
55Rosette VerkaartV10740
56Arthur StijnsM10680
57Jakobus MeulenbergM10640
58Jack KarelseM10620
59Peter De DeckerM10550
60Niek HespM10550
61Sigrid Epker-JenseV10490
62Jolanda KolijnV10310
63Renée van de VeldeV10240
64Dylan den HartogM10023
65Jack de GrooteM9810
66Paul BurgerM9600
67Gerard RommersM9560
68Diana KoopmanV9300
69Marcel MohrM8820
70Jessie VerbekeV8680
71Gisela Nijsse-MeertensV8540

1000 meter (22-25 mei)

RangNaamMan/VrouwTijd
1Wouter VerstraateM00:02:41
2Sebastien SchlettererM00:02:49
3Bart MangnusM00:02:51
4Thomas WulffraatM00:02:53
5Bart BleyaertM00:02:53
6Edwin de la RuelleM00:02:58
7Noor DekkerV00:03:00
8Jack KrijgerM00:03:01
9Tim KramerM00:03:03
10Julius SchlettererM00:03:04
11Emardo de RijckM00:03:05
12Marcel MangnusM00:03:06
13Mark Van der KooijM00:03:07
14Bart Verhaeghe de NaeyerM00:03:09
15Leonard SimonseM00:03:10
16Ruud van DriesscheM00:03:11
17Martijn KoxM00:03:12
18Marinus StrooM00:03:12
19Jos den HollanderM00:03:14
20Antoine KunstM00:03:14
21Quinten KunstM00:03:15
22Matti BuysseM00:03:15
23Marijn GrootjansM00:03:16
24Frank HouwelingM00:03:17
25Ruben BoutensM00:03:17
26Aart Van de VeldeM00:03:20
27Jasmijn van DierenV00:03:22
28Patrick van IerselM00:03:22
29Jesper MinnaardM00:03:22
30Esther de KoningV00:03:24
31Lion BaasM00:03:24
32Stefan van der EijkM00:03:25
33Jaco KleinjanM00:03:26
34Martijn MeeuwsenM00:03:29
35Dennis ButM00:03:29
36Menno KoleM00:03:32
37Barend Van der EijkM00:03:33
38Maurits De FeijterM00:03:35
39Maroeska ArsV00:03:35
40Marco OlivierM00:03:36
41Bowien SchlettererV00:03:36
42Laura Wulffraat – vd BergeV00:03:36
43Omar HillaertM00:03:37
44Stein RietbergM00:03:38
45Rijndert van der KolkM00:03:38
46Dorethé SchlettererV00:03:40
47Wilfred KrolM00:03:40
48Ivo FonteineM00:03:46
49Mitchell MinnaardM00:03:47
50Edith van DijkeV00:03:47
51Ilse TraasV00:03:47
52Gerwin ZondervanM00:03:51
53Govert van HoekM00:03:51
54Menne KunstM00:03:52
55Annette BevelanderV00:03:52
56René GoetheerM00:03:52
57Jeroen HageM00:03:55
58Harry ChristiaanseM00:03:56
59Yves BrackeM00:03:57
60Tim HouthuijsenM00:03:58
61Johan VilleriusM00:03:58
62Eva van HoekV00:03:58
63Laurens MeeuwsenM00:03:58
64Co de FeijterM00:04:01
65Kasper KoopmanM00:04:01
66Peter De DeckerM00:04:04
67Krista De KamV00:04:04
68Marinka DonV00:04:06
69Leon JoosseM00:04:07
70Seth DijkstraM00:04:08
71Ronald TukkerM00:04:10
72Wibo VerstraateM00:04:11
73Wout van StraalenM00:04:11
74Nikki de KoningV00:04:14
75Marloes SaamanV00:04:14
76Michael de WolfM00:04:17
77Miranda KwakkelaarV00:04:17
78Rob EpkerM00:04:17
79Kees van den BerkM00:04:17
80Anouk HouwelingV00:04:18
81Aart van LuijkM00:04:18
82Jakobus MeulenbergM00:04:18
83Dylan den HartogM00:04:19
84Jack KarelseM00:04:20
85Sjirk De JongM00:04:21
86Madeleine RommersV00:04:21
87Oscar FonteineM00:04:22
88Arthur StijnsM00:04:28
89Johan RijkeboerM00:04:29
90Jessie VerbekeV00:04:33
91Sigrid Epker-JenseV00:04:36
92Jacqueline MeijersV00:04:38
93Mireille HuiszoonV00:04:40
94Britt RietbergV00:04:41
95Wim RooseM00:04:41
96Yvonne HouwelingV00:04:44
97Sanne KoopmanV00:04:47
98Anniek de RijckV00:04:48
99Janneke BoutensV00:04:49
100Jolanda KolijnV00:04:52
101Daan Van de VeldeM00:04:54
102Lize BiewengaV00:04:57
103Elvira ToubianaV00:05:05
104Eliane KoopmanV00:05:07
105Gisela Nijsse-MeertensV00:05:12
106Miriam BaakV00:05:14
107Diana KoopmanV00:05:24
108Kira VisschersV00:05:25
109Linda BeekeV00:05:29
110Koen BiewengaM00:05:39
111Maud KramerV00:05:41
112Marcel MohrM00:05:44
113Martijn van der MeerM00:06:28
114Noah VisschersM00:06:46
115Jeppe BiewengaM00:08:12

Hardlopers beginnen aan virtueel zomercircuit

Run your own Race logo

Alle sportwedstrijden liggen sinds eind maart stil en toch hebben veel hardlopers sindsdien bijna elke week aan een wedstrijd meegedaan. Virtueel wel te verstaan, waarbij de deelnemers op een zelf gekozen parcours de voorgeschreven afstand aflegden en het resultaat mailden naar een centraal adres. Bij de eerste wedstrijd over 5 km waren er 60 deelnemers, maar in het weekend van 10 mei waren dat er al 180. De afstand was niet elke week hetzelfde, want er werden ook een 1000 en 1500 meter, een 3 en 10 km, alsmede wedstrijden over 30, 45 en 60 minuten op het programma gezet.

Toch komt er nu een eind aan deze reeks. In het pinksterweekend nog een 2 en/of 10 km en dan is het even klaar. Even, want het verbod op echte wedstrijden duurt langer dan de organisatoren hadden gedacht. Zodoende komt er vanaf half juni een nieuwe reeks virtuele wedstrijden onder de naam Zomercircuit. Net als bij het al tientallen jaren bestaande stratenloopcircuit is dit een serie wedstrijden waarvan een klassement wordt gemaakt. Elke 2 weken wordt er een afstand gelopen, maar die zijn in het algemeen korter dan bij het echte stratenloopcircuit. Je hebt daar een week de tijd voor van woensdag tot woensdag en dan is er een week rust. Alle belangrijke informatie over deelnemen, aanmelden prestatie, puntentelling, e.d. kun je vinden op deze site. De deelname is gratis, maar er zijn behalve voor de winnaars geen echte prijzen.

Bij de huidige reeks wedstrijden krijgen deelnemers met 5 deelnames een medaille. Deze medaille kan door andere hardlopers nog verdiend worden bij het Zomercircuit met minimaal 3 deelnames. Misschien komt er nog een sponsor voor een speciale Zomercircuit herinnering, maar dat is nu nog niet concreet. Dat kan ook nog in juli of augustus.

Als extraatje, maar niet meetellend voor het Zomercircuit, is er in het weekend van 1 en 2 augustus een 15 km. Ik krijg regelmatig vragen en verzoeken voor een langere afstand. Natuurlijk is dat onder hardlopers het populairst, maar niet voor alle deelnemers aan RUN YOUR OWN RACE haalbaar. Het weekend dat normaal de 15 van Wolphaartsdijk zou plaatsvinden, leek me een mooie gelegenheid om een iets langere afstand op het programma te zetten. Alleen op die dagen en voor zondag 2 augustus 18.00 uur je resultaat aanmelden.

Tot slot rest me nog te vermelden dat ook wij afhankelijk blijven van de beslissingen genomen door de overheid. Stel dat alles zich goed ontwikkelt en echte sportwedstrijden eerder mogelijk zijn dan 1 september. De kans is niet groot, maar dan is het natuurlijk onzin om door te blijven gaan met onze surrogaat wedstrijden. Als het ooit zover komt, zal ik ongetwijfeld voor een passende oplossing zorgen.

Run your own Race Zomercircuit

Zoals beloofd een nieuw programma voor onze virtuele wedstrijden. Na 1 juni eerst een paar weken rust. Vanaf 17 juni pakken we de draad weer op. Een reeks met 6 afstanden vanaf 1 t/m 10 km, waar een klassement over wordt gemaakt op basis van punten. De eerste krijgt 100 punten, de tweede 90, de derde 83, de vierde 78, de vijfde 74, de zesde 71, de zevende 69 en dan steeds 1 punt minder. Ongeacht het aantal deelnemers krijgt iedereen minstens 1 punt. Voor vrouwen en mannen een apart klassement. Het minste resultaat wordt geschrapt en dat betekent dat je 1 wedstrijd mag missen. Iedereen met 3 wedstrijden komt in de eindstand. Bij gelijke stand is laatste wedstrijd beslissend.

Aangezien de meeste wedstrijden normaal in de zomer op midweekse dagen worden gehouden, krijg je voor de bepaalde afstand een week de tijd van woensdag tot woensdag, maar de aanmelding moet er dan op die woensdag wel voor 18.00 uur zijn. We maken over de aparte afstanden weer een uitslag en publiceren vanaf de 3e loop een tussenstand.

PROGRAMMA:

  1. Week 17 – 24 juni:                                     proloog over 1 Engelse mijl en dat is 1609,35 meter.
  2. Week 1 – 8 juli:                                           3 km
  3. Week 15 – 22 juli:                                       5 km
  4. Week 29 juli – 5 augustus*                     1000 meter
  5. Week 12  – 19 augustus:                           10 km
  6. Week 26 augustus – 2 september:           4 Engelse mijl en dat is 6437,40 meter.
  7. In het weekend van 1 en 2 augustus is er ook een 15 km ( weekend van Wolphaartsdijk ), maar deze telt niet mee voor het klassement. Resultaat moet uiterlijk zondag 2 augustus 18.00 uur binnen zijn.

Deelname is uiteraard gratis. Meldt je resultaat aan via het formulier op de website http://www.runyourownrace.nl/ of als het niet anders kan via jacroose@hetnet.nl.

Prijzen of herinnering: Wie in de eerste reeks tussen eind maart en begin juni nog geen medaille heeft verdiend, krijgt bij 3 deelnames aan het zomercircuit alsnog deze medaille. Verder is het nog even afwachten of zich een sponsor aandient voor een leuke herinnering en de eventuele verzendkosten. Voor de wedstrijd over 15 km stel ik 2 zevendelige hardloopsets beschikbaar. Voor de winnaar bij de vrouwen en de mannen, mits tijden onder respectievelijk 60 en 50 minuten. Ditzelfde pakket is er sowieso voor de winnaars ( vrouwen en mannen ) bij het zomercircuit. Hoe we dat gaan uitreiken, spreken we later wel af.

De mijlafstanden zijn op veel sporthorloges in te stellen en anders afronden op 10 meter naar boven.

Een 3 kilometer met recorddeelname

Wat moet ik op den duur nog schrijven over onze wedstrijdjes. Ik kan wel met allerlei superlatieven aankomen, maar besef aan de andere kant maar al te goed dat de aanleiding voor de RUN YOUR OWN RACE eigenlijk helemaal niet leuk is en dus zeker geen reden voor euforie. Vorige week waren er op 2 afstanden al 225 aanmeldingen, maar daarbij waren bijna 50 dubbelaars. In totaal betekende dat wel 175 verschillende deelnemers, waaronder een grote groep jeugd voor de 1000 meter.

Zoveel waren er dit weekend voor de 3 km net niet, maar met 160 werd het wel een nieuw record “deelnemers per afstand”. Bij de vorige 3 km begin april waren er maar 75 hardlopers. Toen geen tijden onder de 9 minuten. Nu zelfs 2, want met 8.59 minuten bleef Ricardo Sint Nicolaas er net onder en Melvin Franken liep zelfs 8.46 minuten. Melvin komt uit Sprundel en liep met clubgenoten van Achilles een 3000 meter. Op de 3e plaatst eindigde Bereket Petersen met 9.28 minuten. Hij ging in het laatste uur Bart Bleyaert, die we vooral kennen van de halve marathon in Cadzand als ik me niet vergis, nog net voorbij. Waren er vorige keer 17 resultaten onder de 11 minuten, nu zijn dat er 28.

Ook de snelste vrouw Annemiek van Kooten liep met 10.32 ruim onder die tijd. Lydia Kleinjan strandde precies op 11 minuten en toen zat ik maandag vanaf 17.00 uur te wachten op het resultaat van Noor Dekker, want de laatste weken kwam Noor net voor afsluiten met de winnende tijd. Deze keer kwam er echter geen resultaat. Net als ik en nog een heleboel anderen kan kiezen voor een weekje zonder “wedstrijdstress” ook en is zelfs wel eens verstandig. Zodoende was en bleef Annemiek de snelste.

Volgend weekend de uurloop waar ik vorige week al een heel verhaal over geschreven heb. Ik verwacht een grootste afstand van 18100 meter. Donderdag is voor de meesten een vrije dag en die kan natuurlijk benut worden om te lopen. Bedenk wel dat ze dan hoge temperaturen afgeven en dat zoiets voor een uurloop minder geschikt is. In totaal hebben er nu 273 verschillende hardlopers aan RUN YOUR OWN RACE meegedaan. Sommigen zelfs elk weekend en een paar ook nog eens alle afstanden. In totaal heb ik al ongeveer 80 medailles verstuurd, inclusief jongeren onder de 14 jaar ( van sommigen weet ik de leeftijd niet, dus geef dat door ) die aan 3 deelnames genoeg hebben. Van een stuk of wat, die ook al 5 deelnames op hun conto hebben, ontbreekt het adres en dan kan ik de medaille niet opsturen. Volgende week zijn er 30 lopers die aan hun 5e deelname kunnen komen. Ook van hen graag het adres. Succes allemaal.

Deze keer niet zo’n lang verhaal, maar aan het eind van de week wel meer nieuws en details over het vervolg van RUN YOUR OWN RACE. We zoeken nog een sponsor voor een herinnering. Als er in september of oktober toch nog een finaledag als afsluiting georganiseerd kan worden, is opsturen niet nodig.

Uitslag 3 kilometer

3 kilometer (15-18 Mei)

RangNaamM/VTijd
1Melvin FrankenM00:08:46
2Ricardo SintnicolaasM00:08:59
3Bereket PetersenM00:09:28
4Bart BleyaertM00:09:31
5Bart MangnusM00:09:48
6Peter MeeuwsenM00:09:56
7Peter BiewengaM00:09:57
8Jeroen JanseM00:09:59
9Arnoud RijkM00:10:03
10Corné van BelzenM00:10:09
11Tim KramerM00:10:14
12Edwin de la RuelleM00:10:21
13Eric-Paul BoetersM00:10:23
14Martijn BlommaertM00:10:27
15Jesse BeijerM00:10:29
16Annemiek Van KootenV00:10:32
17Antoine KunstM00:10:33
18Jos de LaatM00:10:34
19Thomas KruisifikxM00:10:36
20Marinus StrooM00:10:42
21Leonard SimonseM00:10:44
22Mark Van der KooijM00:10:45
23Kees LazeromsM00:10:48
24Emardo de RijckM00:10:50
25Lennard van der HeidenM00:10:57
26Quinten KunstM00:10:58
27Henrik WesterweeleM00:10:59
28Martijn KoxM00:10:59
29Lydia KleinjanV00:11:00
30Jaco KleinjanM00:11:03
31Aart Van de VeldeM00:11:04
32Jeroen Van der MeideM00:11:05
33Lion BaasM00:11:08
34Jack KrijgerM00:11:14
35Ruben BoutensM00:11:15
36Ronald GeertseM00:11:19
37Bart Verhaeghe de NaeyerM00:11:20
38Patrick BroekhuisM00:11:20
39Remco de BaarM00:11:27
40Stefan van der EijkM00:11:30
41Johan van de WoestijneM00:11:30
42Maarten Van KaamM00:11:31
43Jaco RipM00:11:35
44Fred RaaijmakersM00:11:36
45Jan HoppenbrouwersM00:11:38
46Rijndert van der KolkM00:11:39
47Rinus PaardekooperM00:11:49
48Andre LousM00:11:54
49Henk LeeftinkM00:12:01
50Aart SimmelinkM00:12:02
51Martijn de VriesM00:12:04
52Pieter-Jan de BaarM00:12:06
53Michael VermaatM00:12:07
54Esther de KoningV00:12:09
55Marco OlivierM00:12:09
56Lizo KoppejanM00:12:10
57Wilfred KrolM00:12:11
58Martijn de KoningM00:12:13
59Menno KoleM00:12:18
60Vicky WiessnerV00:12:20
61Maurits De FeijterM00:12:22
62Frank van der WeckM00:12:25
63Hans TramperM00:12:27
64Marijn TraasM00:12:27
65Birgit VoornV00:12:28
66Peter KoopmanM00:12:29
67Gerwin ZegersM00:12:30
68Barend Van der EijkM00:12:30
69Omar HillaertM00:12:32
70Harry ChristiaanseM00:12:32
71Ilse TraasV00:12:40
72Henkjan TielemanM00:12:41
73Koen de TheijeM00:12:41
74Yves BrackeM00:12:45
75Ronald TukkerM00:12:48
76Ivo FonteineM00:12:50
77Niels WolfertM00:12:52
78Arthur Van aartsenM00:12:53
79Kasper KoopmanM00:12:56
80Maurice SteketeeM00:12:56
81Jesper MinnaardM00:12:58
82Laurens MeeuwsenM00:12:59
83Debbie VerstelleV00:13:00
84Co de FeijterM00:13:04
85Sanne de BaarV00:13:06
86Tjerk GeersingM00:13:12
87Judith GoetheerV00:13:15
88Marije BesuijenV00:13:15
89René GoetheerM00:13:18
90Domina LousV00:13:19
91Peter De DeckerM00:13:19
92Hans de KrakerM00:13:20
93Kees van den BerkM00:13:24
94Jeroen HageM00:13:26
95Pim de JongeM00:13:31
96Frank HouwelingM00:13:33
97Seth DijkstraM00:13:33
98Stefan Van den driesM00:13:42
99Micah Van BeekM00:13:48
100Michael de WolfM00:13:57
101Jean-Pierre MaasM00:14:00
102Sjirk de JongM00:14:02
103Dylan den HartogM00:14:02
104Dominique HofstraM00:14:12
105Tim HouthuijsenM00:14:18
106Madeleine RommersV00:14:23
107Claudia van SighemV00:14:29
108Marloes SaamanV00:14:31
109Aart van LuijkM00:14:32
110Wim BesuijenM00:14:34
111Eva van HoekV00:14:34
112Piet BeijerM00:14:40
113Maaike JorissenV00:14:44
114Marinka DonV00:14:44
115Jack KarelseM00:14:44
116Robert DirvenM00:14:46
117Sebastian NijssenM00:14:47
118Rineke van der SteegV00:15:02
119John GuequierreM00:15:06
120Arthur StijnsM00:15:07
121Krista De KamV00:15:11
122Stein RietbergM00:15:16
123Wim RooseM00:15:19
124Wendy TheuneV00:15:19
125Sigrid Epker-JenseV00:15:20
126Rob EpkerM00:15:22
127Paul BurgerM00:15:22
128Anniek de RijckV00:15:22
129Sanne Kunst-de VosV00:15:28
130Janneke BoutensV00:15:40
131Jolanda KolijnV00:15:50
132Markus PaulM00:15:55
133Jan Willem RietbergM00:15:56
134Britt RietbergV00:15:56
135Jacqueline MeijersV00:16:08
136Anouk HouwelingV00:16:09
137Niek HespM00:16:11
138Annelien BoutensV00:16:11
139Arjan SchotanusM00:16:14
140Justus van der PlasM00:16:15
141Renée van de VeldeV00:16:20
142Gisela Nijsse-MeertensV00:16:34
143Jack de GrooteM00:16:52
144Oscar FonteineM00:16:57
145Leon JoosseM00:17:05
146Yvonne HouwelingV00:17:06
147Diana KoopmanV00:17:14
148Gerard RommersM00:17:14
149Linda BeekeV00:17:18
150Sanne KoopmanV00:17:19
151Elvira ToubianaV00:17:30
152Miriam BaakV00:17:30
153Rachel PaulM00:17:50
154Nathan PaulM00:18:04
155Marcel MohrM00:18:51
156Kobus BotmanM00:19:00
157Mia van BelleV00:19:09
158Jessie VerbekeV00:19:23
159Martijn van der MeerM00:21:24
160Kira VisschersV00:28:39

Vooruitblik op de uurloop

Komend weekend staat er bij onze RUN YOUR OWN RACE een relatief korte 3 km op het programma. Ook in week 2 hebben we deze afstand al gelopen en toen waren er 75 deelnemers. Nu misschien wel het dubbele aantal. Daar wil ik het echter niet over hebben. Wel over de afstand van volgende week.

In het weekend van 22 – 24 mei staat er namelijk een uurloop op het programma. Voor de meesten de langste uitdaging van deze reeks en zeker iets nieuws. De uurloop was in de jaren 60 en 70 redelijk populair met echte wedstrijden. Er bestaan ook officiële records, maar die werden wel gevestigd op de atletiekbaan. Jos Hermens verbeterde in 1976 en 1977 twee keer het wereldrecord met afstanden boven de 20 km. Hij liep ongeveer 52 rondjes op de atletiekbaan en dat moest de jury bijhouden. Op 59 minuten klonk er dan een signaal om de laatste minuut aan te kondigen en dan moest een jurylid de laatste seconden met hem meelopen om op de knal van 60 minuten precies de plaats aan te duiden waar hij geëindigd was. Met een meetlint werd dan de juiste afstand bepaald. Een enorme opgave voor de jury, maar gelukkig waren er bij zo’n wereldrecordpoging maar een paar deelnemers. Hazen die voortijdig uitvielen en nog 2 deelnemers met een resultaat, want voor erkenning moesten minimaal 3 deelnemers de finish halen.

Bij gewone wedstrijden over een uur kon je op de baan dus niet te veel deelnemers ( maximaal 30 ) tegelijk laten lopen, want daarvoor waren er niet genoeg juryleden. In Roosendaal loste men dit op met meerdere series op sterkte. Deze wedstrijden waren kwalitatief van een behoorlijk niveau, want zelfs in de B serie moest je ruim 17 km afleggen om te winnen.

De meeste uurlopen kenden echter voor het grootste deel een wegparcours. Eerst een grote ronde op de weg en pas op het laatst de rondjes op de atletiekbaan met bovengenoemde procedure. Wie de baan niet haalde binnen het uur, kreeg een tijd over het wegparcours van meestal 15 km of 10 EM en kwam zodoende toch in een uitslag.

In 1970 was er voor het eerst zo’n uurloop in Vlissingen. Met rond de 30 hardlopers, een wegparcours van ongeveer 12 km, haalde iedereen de baan en Guus Bours was de beste. De volgende jaren was er al meer belangstelling en werd er langer op de weg gelopen. Ook Nederlandse toppers, zoals Cor Vriend en Piet Vonck kwamen meedoen en in 1976 moest je minstens 10 EM of te wel 16.093,5 meter lopen om voor de uurloop geklasseerd te worden. Het lukte me in dat jaar met 16266 meter en daarna helaas nooit meer. De details zal ik jullie besparen, maar zijn bij insiders bekend.

Deze uurloop bleef nog een aantal jaren geweldig in trek, maar op den duur was de belangstelling te groot en het jurykorps te klein. Het werd toen een gewone 20 km, die later met start en finish naar het centrum van Vlissingen verhuisde. In Zierikzee probeerde men het eind jaren 80 nog een keer op de baan, maar ook dat duurde niet lang. Ook was er jarenlang een uurloop op de Braakman op een onverhard parcours. Dit was echter een zogenaamde prestatieloop, d.w.z. geen officiële uitslagen en de afstand werd ook niet echt gemeten.

Met de moderne middelen zou een uurloop m.i. weer kunnen. Nee niet met GPS, want dat wijkt voor een echte wedstrijd iets te veel af. Gewoon op de atletiekbaan of een wegparcours van bijvoorbeeld precies 1000 meter. En dan wel met muziek langs de kant. Het rondjes tellen kan met de chiptechnologie. Hoeveel kun je er tegelijk laten starten is misschien een probleem, maar meerdere series kan ook. Cruciaal blijft natuurlijk de laatste fase. Waar is de loper na precies 60 minuten en wie legt dat vast? Het aanbrengen van duidelijke markeringen om de 50 meter zou kunnen, maar dan moet de loper wel blijven staan tot de prestatie genoteerd is. Voorlopig details, waar vast iets op gevonden wordt. Volgende week leg je zelf de afstand vast en probeer je in een uur zoveel mogelijk meters te voltooien.

Kijk voor de aardigheid eens in de ranglijsten allertijden ( www.atletiekzeeland.nl ) bij de uurloop. Je zult zien dat er geen recente resultaten meer zijn, maar de afstanden van 40 jaar geleden liegen er niet om. Er staan slechts 64 mannen op, maar die liepen bijna allemaal meer dan 16 km met Piet Vonck als beste met ruim 19 km. John Vermeule had dat record zeker verbeterd, maar toen was het onderdeel al uit de gratie. Bij de dames was er in die tijd nauwelijks interesse ( het mocht officieel ook niet ) voor langere afstanden, vandaar het bescheiden aantal van 1. Ik moet hierbij wel aantekenen dat nog een paar dames een resultaat over een uur op de baan hebben neergezet, maar die zijn helaas niet vermeld. Succes met jouw uurloop volgende week.

De belangrijkste kilometer

Veel wielrennen op televisie de laatste tijd. Niet altijd even spannend en dan valt een ouder mens wel eens in slaap. De finish mis ik echter nooit. Als de rode vod in zicht komt, wordt het commentaar steeds luider en sneller en dan word je vanzelf wakker. De rode vod geeft in het wielrennen de laatste kilometer aan. Bij een sprint belangrijk, want renners beginnen niet graag vanaf de kop en op dat moment is alle concentratie belangrijk.

Bij het hardlopen speelt die laatste kilometer niet zo’n grote rol. Dikwijls is een wedstrijd voor de laatste kilometer al beslist. Zeker bij afstanden boven de 10 km. Toch is de kilometer voor hardlopers belangrijk, maar niet in de eerste plaats als wedstrijd. Wedstrijden over 1 km of 1000 meter zijn er wel, maar dan vooral bij de jongste jeugd. Voor de volwassenen rekenen we zo’n afstand tot de middenafstand, maar dan is een 1000 meter weer een incourant nummer. De 800 en 1500 zijn de loopnummers voor de kampioenschappen.

Misschien toch aardig om te vermelden hoe snel de beste lopers over 1000 meter zijn: Het wereldrecord bij de mannen bedraagt 2.11.96 minuten en bij de vrouwen 2.28.98. De Nederlandse records 2.15.05 respectievelijk 2.34.68 minuten. En wist je dat een 1000 meter in 2.15 minuten ongeveer gelijk staat aan een marathon in 2.05 uur. Wat is jouw beste tijd op de kilometer?

Waarschijnlijk weet je dat niet, omdat je deze afstand nog nooit voluit gelopen hebt. Je hebt misschien zelfs nog nooit een wedstrijd gelopen of je doet hoofdzakelijk mee aan trails, wedstrijden over 10 km, halve marathon en de goed getrainde atleten zelfs aan de hele marathon. In het beste geval heb je wel eens een 5 km gelopen voor de snelheid, maar een 1000 meter voluit! Misschien wel duizendjes tijdens een intervaltraining: zoveel x 1000 meter met 200 á 400 meter rust in het 10 km tempo? Dat vind ik trouwens geen intervaltraining, maar een verkapte duurloop. Net zoals de tegenwoordig overal opduikende Canadese piramide of heb ik de verkeerde informatie. De echte intervaltraining gaat uit van deelafstanden in een tempo duidelijk sneller dan je wedstrijdtempo van de 10 km.

Terug naar de 1000 meter. Het is handig om een paar keer per jaar een testloop uit te voeren over een exact gemeten 1000 meter en dan net als bij een wedstrijd met goed in- en uitlopen. Waarom? Aan de hand van het resultaat kun je dan voor de volgende periode beter je tempo’s voor de trainingen bepalen. Veel lopers en trainers zweren bij de hartslagmeter, maar dat geeft in veel gevallen een vertekend beeld. Vooral bij beginners en minder getrainde lopers is de hartslag al snel behoorlijk hoog, terwijl het tempo nauwelijks boven wandelen uitkomt. Zo boek je natuurlijk geen progressie.

Stel je loopt een 1000 meter in 3.30 minuten. Je maximaal haalbare tijd op een 10 km is dan 42 minuten. Dat is 4.12 minuten per km. Als je meestal ergens rond de 47 minuten scoort is het dus fijn te weten dat je met een gerichte training sneller kunt. Met herhalingslopen over 1000 meter in 4.45 minuten kom je er dan niet. Je moet iets kiezen tussen de 3.30 van de testloop en de 4.12 van de mogelijke tijd in. Een training van 3 x 1000 meter in ongeveer 3.55 minuten met 1000 meter dribbelen tussendoor, zodat je uitgerust aan de volgende begint, is dan een mooie training. Als je zo’n training nooit gedaan hebt, zou ik met 2 x 1000 beginnen.

Eén opmerking: zogenaamde sprinterstypes kunnen een kilometer nog net erg snel lopen, terwijl ze dat op langere afstanden niet kunnen omzetten in de tijden uit de tabellen. Daarom moet je eigenlijk ook een test doen over 3 km. Een gemiddeld verval is dan 20 á 25 seconden per km. Is dat veel groter dan ben je het eerdergenoemd sprinterstype. Is het veel kleiner dan ben je juist een diesel, die met nog kortere intervallen sneller moet worden.

Met kortere intervallen bedoel ik afstanden onder de 1000 meter. Klassieke trainingen zijn dan 15 x 200, 10 x 300, 8 x 400 of 5 x 600. Soms kiest men ook voor 5 x 200 – 1000 – 5 x 200 in dezelfde training en daar kun je natuurlijk varianten op bedenken. Toch raad ik je aan om het “tempoblok” te beperken tot ongeveer 3000 meter en niet zoals vroeger Zatopek met 50 x 400 meter. Het tempo? Deel je tijd van de 1000 meter door 10 ( in het voorbeeld 210 : 10 = 21 seconden ). Voor een 200 meter 21 x 2 – 4/5 seconden, voor de 300 meter 21 x 3 – 3/4 seconden, voor de 400 meter 21 x 4 – 1/2 seconden en voor de 600  21 x 6 – niets. 

Het sprinterstype moet juist iets langere tempolopen doen: de eerder genoemde 3 x 1000, 2 x 1500 meter, 3 x 1200 meter en 2 x 2000 meter. Ook hier het tempoblok beperken tot maximaal 4 km. En het tempo? Een 1000 meter in de tijd van de testloop + ongeveer 25 seconden. Voor de 2000 meter het dubbele van deze uitkomst en nog een marge van ongeveer 15 seconden. Het andere kun je vast zelf wel uitrekenen. Het steekt ook niet op een paar seconden. Als het maar gelijkmatig is en duidelijk sneller dan je wedstrijdtempo van de 10 km.

En de gewone duurlopen dan? Hoe snel moet daar gelopen worden? Zeker niet te snel, anders zit er bijna geen verschil tussen je wedstrijdtempo en je duurloop. Tot 10/12 km ga ik uit van een verschil tussen 1 en 1,5 minuut per km vergeleken met de 1000 meter testloop. Bij langere duurlopen mag dat best oplopen naar 2 minuten en bij herstellopen nog langzamer. Hangt ook af van het niveau van de loper. En dan heb je nog allerlei andere duurloopvormen die “spelen” met het tempo. Ik denk dan aan de crescendoloop, de wisselduurloop, de MRT- of blokkentraining en de tempoduurloop.

                                                                 Loop ook eens op de baan

Het werd nog drukker

Annette Bevelander

Na het recordweekend van vorige week, verwachtte ik toch een kleine terugloop van de deelname. Op zaterdag was daar echter geen sprake van en waren er zelfs iets meer aanmeldingen dan vorige week bij de 1500 meter. Wel mooi verdeeld over beide afstanden en slechts 5 “dubbelaars” op dat moment. In tegenstelling tot een week eerder ook maar een paar nieuwe deelnemers, dus bij de meesten zal ons initiatief nu wel bekend zijn.

Ik zeg opzettelijk “ons initiatief”, want ik ben hier niet alleen verantwoordelijk voor. Ik krijg regelmatig allerlei complimenten voor het werk, de medailles, e.d. en dat is natuurlijk leuk, maar zonder de mail van Crum van der Linden op 26 maart was dit alles waarschijnlijk helemaal niet van de grond gekomen. Ik heb altijd wel een computer vol met ideeën, maar zo nu en dan moet er net een klein duwtje zijn om iets uit te voeren. Een bericht van Sven Vermeulen op Faceboek deed de rest, zodat er gelijk in het 1e weekend 60 deelnemers waren. Ook de aandacht van de PZC en Omroep Zeeland werkte in ons voordeel en nu we dankzij Jos den Hollander een eigen website hebben, is het helemaal in een stroomversnelling gekomen.

De 1000 meter was oorspronkelijk aan het programma toegevoegd om ook de jongere jeugd de kans te geven mee te doen. Maar vanaf de eerste keer waren het vooral de volwassenen die zich op deze afstand wel eens wilden testen. Over het belang van de kilometer voor je training en je langere wedstrijden heb ik al eens een verhaal geschreven, maar voor het geval je dat gemist hebt, zie bijlage. ( Sommige zaken kloppen nu even niet meer, maar dat verandert niets aan de visie ). Ook nu was de kilometer weer goed bezet met liefst 138 deelnemers. Specialist, want zo mogen we hem nu wel noemen, Wouter Verstraate liep met 2.33 minuten een erg knappe tijd en stond lang aan de leiding. Maar Bezuayehu Petersen dook daar verrassend ruim onder. Met 2.26 minuten komt hij aardig in de buurt van het Zeeuwse record. Bij de dames was Lydia Kleinjan met 3.17 minuten de snelste tot 17.51 uur en toen kwam net als vorige week ……..Noor Dekker met 2.56 min.

De 45 minutenloop was bedoeld als opstapje naar de uurloop over 2 weken. Voor de meesten was het dus eigenlijk een iets kortere of iets langere 10 km. Ik hoorde wel geluiden over benauwd weer om te lopen, dus de prestaties zullen daar onder geleden hebben. Het aantal deelnemers bleef met 85 ruim achter bij de 1000 meter en dat had misschien ook wel met het weer te maken. Bij de mannen was Ricardo Sint Niclolaas wederom de beste. In 45 minuten legde hij 13240 meter af. Bij de vrouwen liep Annemiek van Kooten 10700 meter en dat was de verste afstand.

Dit weekend werden ook de eerste medailles “uitgereikt”. Vrijdag ontving ik de 200 bestelde medailles en de enveloppen en postzegels lagen al klaar. Zo konden er vrijdag nog 23 verstuurd worden en na het weekend kwamen er daar nog ruim 20 bij. Toch zijn er nu al bijna 60 deelnemers, die hun medaille verdiend hebben, maar ik heb nog niet van iedereen zijn of haar adres.

Wanneer krijg je een medaille? Daar was nog een beetje verwarring over. De hele reeks van RUN YOUR OWN RACE bestaat uit 10 weekenden. Doe je aan de helft dus 5 weekenden mee, dan krijg je een medaille. Voor jeugd onder de 14 jaar is het 3 weekenden, omdat zij minder geschikte afstanden hebben. In sommige weekenden worden er 2 afstanden gelopen. Sommige hardlopers “dubbelen” in zo’n weekend, d.w.z. ze lopen beide afstanden, maar dat telt toch maar als 1 deelname. Wie dus pas dit weekend ons initiatief heeft ontdekt, kan die 5 deelnames niet meer halen. Geen nood. Bij het vervolg vanaf half juni heb je nog een kans. Wie daar aan de helft van de wedstrijden meedoet, krijgt de medaille ook. Volgend weekend alleen een 3 km. Probeer je tijd van 6 weken geleden te verbeteren of voor het eerst een mooie tijd neer te zetten. En misschien halen we wel de kaap van 200 deelnemers.

Groeten,

Jan

Uitslag 1000 meter

Uitslag 45 minuten tijdloop

45 minuten (8-11 mei)

RangNaamM/VAfstand
1Ricardo Sint NicolaasM13240
2Peter BiewengaM12350
3Crum van der LindenM12230
4Arnoud RijkM12190
5Martijn BlommaertM12140
6Corné van BelzenM11900
7Mark Van der KooijM11540
8Sven VermeulenM11540
9Bart HeshofM11260
10Martijn KoxM11180
11Jaco KleinjanM11020
12Vincent MulderM11000
13Emardo de RijckM10990
14Antoine KunstM10910
15Johan van de WoestijneM10900
16Aart Van de VeldeM10850
17Manfred ScheiberM10830
18Annemiek Van KootenV10700
19Quinten KunstM10690
20Henrik WesterweeleM10420
21Rijndert van der KolkM10340
22Dennis ButM10320
23Lion BaasM10300
24Andre LousM10290
25Jeroen Van der MeideM10160
26Robert CarolM10100
27Aart SimmelinkM9930
28Maurice SteketeeM9850
29Frank van der WeckM9850
30Marco OlivierM9840
31Arthur van AartsenM9830
32Omar HillaertM9790
33Debbie VerstelleV9720
34Marijn TraasM9700
35Co de FeijterM9640
36Michae de WolfM9599
37Menno KoleM9590
38Mitchell MinnaardM9500
39Peter De DeckerM9450
40Kees van den BerkM9370
41Gerwin ZondervanM9370
42Hans de KrakerM9320
43Jean-Pierre MaasM9300
44René GoetheerM9270
45Marije BesuijenV9160
46Jesper MinnaardM9150
47Rens GeersingM9120
48Niek Van BelzenM9080
49Stefan Van den driesM9020
50Ilse TraasV9000
51Pim van MeerkerkM9000
52Niels WolfertM8980
53Gerrit SpaansM8960
54Tjerk GeersingM8850
55Jan BostelaarM8800
56Ivo FonteineM8790
57Piet BeijerM8780
58Jos van SteeM8780
59John GuequierreM8700
60Herman van de GlindM8660
61Sjirk de JongM8650
62Jan van der PlasM8610
63Jan van DelwijnenM8540
64Dylan den HartogM8400
65Evelien CapelloV8330
66Wendy TheuneV8320
67Jan MurreM8300
68Aart van LuijkM8260
69Sebastian NijssenM8170
70Marloes SaamanV8170
71Arthur StijnsM8160
72Wim RooseM8140
73Anniek de RijckV8120
74Jack KarelseM7950
75Sigrid Epker-JenseV7800
76Jolanda KolijnV7800
77Niek HespM7610
78Gerard RommersM7290
79Diana KoopmanV7230
80Peter KoopmanM7100
81Miriam BaakV6930
82Gisela Nijsse-MeertensV6920
83Mia TheuneV6740
84Marcel MohrM6580
85Jessie VerbekeV6008